O problema nunca foi o doce, foi cortar ele.
10 receitas feitas com o que você já tem em casa, com porção e macros calculados, pra vontade de doce virar parte da rotina em vez de virar recomeço.
Eu já tentei simplesmente não comer doce, e funcionava por uns dias, até a noite em que não funcionava mais.
Aí vinha aquele domingo de comer tudo o que eu tinha evitado a semana inteira, e na segunda eu recomeçava do zero, achando que o problema era eu.
O que quebrou esse ciclo não foi disciplina, foi ter doce bom em casa, com porção definida e feito com o que eu já tinha na despensa.
Se você chegou até aqui, provavelmente:
Isso não é falta de vontade.
É a vontade acumulando.
Doce que você faz com o que tem, na porção que cabe.
A maioria das receitas de doce saudável pede três ingredientes que você não tem e entrega uma coisa que lembra doce de longe: aqui a régua foi outra, precisa ficar bom, senão não entra no e-book.
Cada receita tem a porção definida.
Você sabe o que está comendo em vez de comer da forma inteira sem saber
Ícones na cabeça de cada receita.
Tempo, dificuldade, calorias e macros, validade e congelamento
A proteína vem do que você já usa.
Tipo whey e iogurte, sem ingrediente de loja especializada
E o que quase ninguém faz: a receita se adapta a você.
Calculadora de Porções e Macros
Você coloca as quantidades do seu plano alimentar e o sistema recalcula a receita e as calorias exatas pra sua realidade, então dá pra encaixar o doce no seu dia antes de fazer, e não depois.
Match de Ingredientes
Você digita o que tem em casa e ele te mostra quais receitas dá pra fazer agora, que é justamente o que você precisa saber às 21h.
A sua noite depois disso.
O que você não precisa se preocupar.
Doce saudável nunca fica bom, vou fazer e não comer.
Essa é a objeção que mais aparece, e é justa: a régua aqui foi essa, se a receita não ficasse boa o suficiente pra você querer repetir, ela não entrava no e-book. São 10 e não 30 exatamente por isso.
Preciso ter whey ou ingrediente de loja especializada?
A proteína vem de coisas que você provavelmente já tem, tipo whey e iogurte, e quando a receita usa whey ela indica alternativa, nada aqui depende de ingrediente importado nem de loja de produto natural.
Vou precisar de airfryer?
Não: tudo aqui sai no fogão, no forno, no micro-ondas ou na geladeira, e várias receitas nem vão ao fogo.
Isso cabe na minha dieta ou vai atrapalhar tudo?
Cada receita tem porção definida e macros calculados na cabeça da página, e se o seu nutricionista te passou quantidades específicas, a calculadora ajusta tudo pros seus números: você não precisa confiar, dá pra conferir antes de fazer.
Já investi em outros e-books e nunca usei.
É exatamente por isso que o ranking mensal existe: cada receita que você executa vira ponto, e quem está no topo no fim do mês concorre à caixa física com o livro impresso e os produtos das marcas parceiras. Não é pra te obrigar a nada, é pra ter um motivo a mais de voltar na segunda-feira.
A noite de quem já saiu do ciclo.
“Fica delicioso!! Já fiz algumas vezes. E olha que não sou fã de receita fit, porque acho que a maioria fica ruim, rs. 😍”
“Acabei de fazer. Maravilhoso.”
“Menina do céu, aprovado! Coloquei um pouco no freezer, fica uma delícia! E joguei um pouco de crispies protein de baunilha. Arrasou 😍”
“Eu fiz, e ficou incrível”
“Fiz e está super aprovada 🥰”
“Perfeito! Eu sempre faço, não fico sem!”
“Fiz e ficou uma delíciaaaa”
“Vendo seus vídeos, só não faz dieta quem não quer: é uma delícia atrás da outra.”
“Bruna, fiz e deu muito certo. Sucesso. Acabou na hora. A família amou!!! Obrigada”
“Eu fiz e ficou uma delícia!”
“Fiz e ficou uma delícia. Aproveitei e congelei pra sempre ter 😋”
Doce bom em casa, na porção que cabe.
Sou a Bruna Nascimento, casada com o Cláudio e mãe da Zoé. No @brunascimentos, mais de 1,7 milhão de pessoas acompanham minhas receitas práticas, dicas pra casa e ideias pra simplificar a rotina com o que a gente já tem.
Os 10 doces deste e-book saíram da minha cozinha: ingredientes simples, testados em casa, cada um com a porção certa pra caber no seu dia.
“Nas receitas, na casa e na vida: o que não existe, eu invento.”Pó ficá, cê vai amá!
O que você leva hoje.
Duas sobremesas de restaurante custam mais que isso, e acabam no mesmo dia
7 dias pra testar por dentro.
Entre, veja as 10 receitas, faça uma, e se não for o que você esperava, me manda uma mensagem em até 7 dias que eu devolvo o seu investimento integralmente, sem formulário, sem justificativa e sem "mas por quê?".
O risco é meu.
Quero testar sem riscoO ranking do mês fecha junto com o mês.
Quem entra agora participa do ranking deste mês e concorre à caixa física com o livro impresso e os produtos das marcas parceiras, e quem entra dia 1º concorre à do mês seguinte.
O livro impresso tem 100 cópias, só isso.
Ele não está à venda, não vai estar, e a única forma de ter um é estar na comunidade quando a caixa do mês for sorteada.
Perguntas frequentes.
Quanto tempo preciso separar?+
Depende da receita, e cada uma traz o tempo de preparo no ícone. A maioria fica pronta rápido, então dá pra fazer quando a vontade chega, em vez de pedir delivery.
Nunca cozinhei direito, serve pra iniciante?+
Serve, e foi escrito pensando nisso: cada receita tem ícone de dificuldade e passo a passo curto, sem nenhuma técnica de confeitaria no meio.
Precisa de whey?+
Depende da receita. Onde ele aparece, dá pra trocar por outro tipo de proteína, e a calculadora de macros mostra como a troca muda os valores.
Rende quanto? Dá pra guardar?+
Cada receita traz o rendimento, a porção, a validade na geladeira e se pode congelar, então dá pra fazer uma vez e comer nos próximos dias.
E se eu não gostar?+
Você tem 7 dias pra entrar, olhar tudo e, se não servir, eu devolvo o seu investimento sem perguntar nada.
Como recebo o acesso?+
Na hora: assim que o pagamento é aprovado chega um e-mail com o login da plataforma, e você acessa do celular ou do computador quantas vezes quiser.
Quais as formas de pagamento?+
Cartão, Pix ou boleto, e no Pix o acesso sai em minutos.
Imagine a sua próxima sexta à noite.
Bate a vontade de doce, como bate quase toda noite, e dessa vez você não precisa decidir entre segurar e estourar.
Você abre a geladeira, pega a sua porção, come devagar e vai dormir, sem que aquilo vire assunto na sua cabeça, e sem nenhuma segunda-feira pra recomeçar.
É isso que R$ 37 resolvem aqui: não o doce, mas o ciclo em volta dele.